Todo lo que tienes que saber sobre el 'spinning'

Si hay un ejercicio de cardio que te carga las pilas, te hace despegar del suelo y consigue que las endorfinas, la energía y la motivación te salgan por las orejas, ese es el 'spinning', un término que patentó el ciclista Jonathan Goldberg. Sí, sabemos que tú también añoras aquellas clases en las que decenas de chicas como tú pedaleaban al ritmo de la música, rodando sin parar, sudando y haciéndote cada día más fuerte mientras quemabas unas 500 calorías en 45 minutos. Pero esta, como tantas otras clases colectivas, se ha tenido que adaptar a otro ritmo. Puedas seguir disfrutando de tu actividad favorita sin riesgos y con mucha diversión.

Los beneficios son numerosos: tonifica piernas, brazos y abdomen, ayuda a combatir el estrés, fomenta las relaciones, ayuda a adelgazar, sube la autoestima y mejora la salud cardiovascular. ¿Alguien da más?

Para practicarlo bien, debes colocar la bici ajustada según tu estatura, y tener en cuenta algunas indicaciones: la altura del asiento debe estar alineada con tu pelvis y el manillar debe quedar más bien alto. “La medida que recomendamos es la distancia que hay desde tu codo hasta la punta de tus dedos, apoyando el codo en la punta del asiento y tocando con tus dedos el manillar”, explica el experto.