Guía completa para utilizar bicicletas estáticas
La bicicleta estática es una de las mejores opciones si buscas ejercitarte en casa, siendo perfecta si recién vas a empezar a ejercitarte, pues tiene opciones para que subas la intensidad poco a poco, mientras tu cuerpo va ganando mayor resistencia. Dentro de sus beneficios encontramos lo siguiente:
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Te permite quemar calorías y, por consiguiente, bajar de peso
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Aumenta la fuerza en tus piernas y tonifica tus glúteos
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Si haces los ejercicios correctamente, te puede ayudar a recuperarte de ciertas lesiones
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Disminuye el estrés
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Disminuye la presión arterial
Es muy común que una de las primeras máquinas de ejercicios para tener en casa sea una bicicleta estática, por su tamaño que no es muy grande y puede acomodarse bien en cualquier habitación.
¿Qué consejos tener en cuenta al comprar una bicicleta estática?
Lo primero que debes pensar es la frecuencia que vas a usar la bicicleta estática en casa, ya que si piensas hacer rutinas frecuentes, entonces lo mejor es que inviertas en una de buena calidad. Sin embargo, si eres consciente que no la vas a utilizar tan seguido, lo mejor es invertir en un modelo que solo tenga programaciones básicas.
Si ya tienes cierta resistencia física y deseas hacer rutinas intensas, lo recomendable es comprar un modelo robusto, que viene con varios programas y hasta con sesiones de coaching.
Tipos de bicicleta estática
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Bicicleta estática reclinada: En este tipo de bicicleta el cuerpo queda más cerca del suelo, pues el asiento envuelve la zona lumbar. El pedaleo se realiza hacia afuera y en círculos abiertos.
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Bicicleta estática vertical: Esta es de las bicicletas más comunes. Aquí hay mayor libertad de movimiento y el asiento puede ajustarse a la altura de la persona. Es el tipo de bicicleta indicado para personas que están en rehabilitación, pues hay menor impacto en las rodillas.
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